Tecniche di memorizzazione a lungo termine
Conoscere le tecniche di memorizzazione a lungo termine ti aiuterà non solo nello studio, ma anche nella vita in generale.
Immagina di dover consigliare un amico sulle cose più belle viste in viaggio, oppure sulla strada più veloce per raggiungere quella destinazione.
Come faresti senza apprendere e memorizzare tutto?
Tecniche di memorizzazione a lungo termine: tecniche per velocizzare l’apprendimento
La questione memoria a lungo termine affligge quasi tutti, diciamo la verità. Eppure ci sono moltissime persone che riescono a tenere a mente nel lungo periodo moltissime nozioni.
Come ci riescono? Ma soprattutto cos’è la memoria a lungo termine?
Semplicemente: la nostra mente memorizza su tre ramificazioni differenti:
- Memoria sensoriale
- Memoria di lungo periodo
- Memoria di breve periodo
Che cosa si intende per memoria a lungo termine?
La memoria a lungo termine è quella memoria che ha una durata variabile da qualche minuto a decenni. Per utilizzare termini tecnologici (o per superare esami scolastici) essa è come un hard disk. Se vuoi che sia un SSD, quindi più veloce ed efficiente, dipende solo da te.
Che cosa è, invece, la memoria a breve termine?
La memoria a breve termine è anche detta memoria primaria o attiva si preoccupa di immagazzinare una piccola parte di informazioni -tra i 5 ed i 9 elementi.
La differenza fra le due memorie non sta solo nella durata delle informazioni nel cervello ma anche nella durata di tempo in cui si immagazzinano le suddette informazioni nell’ippocampo.
Così come la permanenza dei concetti nelle rispettive memorie, così il tempo impiegato per memorizzarle è equivalente.
Il cervello è un muscolo: esso può usufruire di capacità di adattamento e cambiamento. Questa capacità viene definita neuro-plasticità.
Ecco qui alcuni consigli per favorire la memorizzazione.
- Esercizio fisico: praticando sport ossigeni di più il cervello evitando alcune patologie che potrebbero inficiare il buon rendimento della tua memoria.
- Buon sonno: il sonno favorisce la memoria ed abbassa i livelli di stress che invece sono un danno.
- Coltiva le relazioni: avere dei rapporti consolidati ti permette di migliorare tanto la tua sfera emotiva quanto aumentare buoni stimoli al tuo cervello.
- Mappe mentali: scrivere consente al cervello di elaborare le informazioni secondo le due necessità mnemoniche. Attraverso le mappe mentali potrai migliorare di gran lunga le prestazioni mnemoniche.
- Alimentazione: una buona alimentazione non previene solo malattie importati ma stimola anche le funzioni mnemoniche, ci sono alcuni alimenti infatti che mantengono sano il cervello: frutta, verdura, cibo integrale, Omega 3, the verde.
- Evita lo stress: pratica attività che favoriscano la concentrazione come la meditazione. Con la meditazione si rafforza la zona del cervello associata a gioia e serenità.
- Fai lunghe passeggiate nella natura: o al mare o in montagna, ritagliati del tempo per stare a contatto con la natura. Ti rilassa moltissimo e questo ti permette di aumentare le tue capacità di memorizzazione.
Eccoti qui, alcune tecniche di memorizzazione, che potrebbero renderti la tua, non solo accademica, più facile.
Tu pratichi già qualcuna di queste tecniche?
